A mi lo del cambio de hora dos veces al año ya me está tocando mucho las narices. Esto no es sano se pongan como se pongan, que si es para aprovechar mejor la luz, que si el ahorro energético, que si es bueno para la industria, etc. A mi me parece un incordio exclusivamente y no le veo ventajas por ningún lado, yo me paso todo el tiempo mirando el reloj durante unos cuantos días hasta que me acostumbro.
Neska, mi perra, me despierta todos los días a las ocho menos diez, pase lo que pase. Ella es como un reloj suizo, y ayer también. Y por mucho que me he empeñado y le he expuesto las razones, lo de la industria y eso, no ha habido manera, no he logrado convencerla de que hay que esperar una hora para hacer las cosas bien, con el horario oficial.
Las horas de las comidas también van manga por hombro con lo del cambio, o estás muerta de hambre o se te han pasado las ganas.…
Con tu pan te lo comas
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Desayuno:
– Un vaso de leche descremada o dos yogures descremados naturales.
– 20gr de pan o 15gr de cereales sin azucar.
Media mañana: una fruta mediana
Comida:
– 200gr de verdura o ensalada (escarola, lechuga, endivia, acelgas, espinacas, setas, esparragos, pepinos, tomates, pimientos, col berenjenas, coliflor, calabacin, judias verdes) o 150gr de zanahorias, alcachofas, cebollas, remolacha, coles de bruselas.
– Escoger entre: 100gr de patatas, 40gr de pan, 40gr de legumbres (lentejas, garbanzos…), 120gr de guisantes o habas o 30gr de arroz o pasta (sopa, macarrones, fideos, espaguettis,…)
– Escoger entre: 100gr de carne (buey, ternera, conejo, pollo), 150gr de pescado blanco, 100gr de pescado azul, 80gr de jamon serrano o 40gr de queso fresco con una tortilla de un huevo.
– Una fruta mediana
Merienda:
– Medio vaso de leche descremada o un yogur descremado natural
Cena:
– Igual que en la comida
Antes de acostarse:
– Medio vaso de leche descremada
Es una dieta que me han recomendado para adelgazar unos pocos kilo, unos 8. Gracias.
Hoy es mi quito día de dieta, y he perdido aproximadamente kilo y medio, espero perder esta primera semana dos kilos en total. No es demasiado para ser la primera semana. Espero llevarla durante unos 2 meses y llegar a perder unos 8 kilos.
Hola! He cenado: Tomate picado con un queso fresco de burgos
Engorda eso? Cuentas calorias? Estoy a dietaaa!
Hoy he comido al medio dia : 2 pechuguitas de pollo con judias verdes salteadas con jamon y una manzana. Que opinais de lo que he consumido hoy?
MUCHAS GRACIAS!!!!!!!!!!! 😉
Siguiendo este menu y acompañado de 1 horita de bici estatica 30 minutos de trotar y 30 min de bailoteo puedo perder 6 kilos en un mes???
MENÚ
Desayuno: Un zumo de naranja natural. Café o té con 100g de leche descremada. 40g de pan y 40g de jamón de York o queso tierno (Burgos, Villalón, manchego tierno).
Comida: 200g de verduras y ensaladas del grupo nº1 o 100g de verduras y ensaladas del grupo nº2 100g de carne (toda menos cerdo) o pescado (blanco, de mar y agua dulce). Se puede sustituir por dos huevos. 100g de fruta grupo nº1 o 70g de fruta grupo nº2.
Merienda: Elige entre: Un biscote y 20g de queso tierno. Una naranja o manzana. Un yogur descremado o natural.
Cena: Igual que la comida.
PAUTAS
Verduras y ensaladas
Grupo nº 1: Judias verdes, espinacas, acelgas, coliflor, brócoli, col, espárragos, tomates, setas, berenjenas, lechuga, escarola, pepino, rábano, apio, berros, endibias, puerros, pimientos, calabacín.
Grupo nº 2: Zanahorias, cebolla, remolacha, guisantes, habas, alcachofas, coles de Bruselas.
Frutas:
Grupo nº 1: Naranja, piña, fresas, frambuesas, melón, sandía, melocotón, albaricoques, moras, mandarinas.
Grupo nº 2:Manzana, pera, grosellas, cerezas, ciruelas.
NO OLVIDES
1) Puedes tomar una cucharada de aceite de oliva para todo el día.
2) Sí a las especias, no a las salsas.
3) Endulza con sacarina, no uses azúcar ni miel.
4) Bebe –mínimo- dos litros de agua sin gas. Tómala entre dos horas después de una comida hasta medi