INGREDIENTES PARA 6 PERSONAS:
200 gr. de pasta, pesada en crudo, cocida (yo puse espirales).
1 lata de atún en aceite de oliva.
1/2 lata de maiz dulce.
1/2 lata de guisantes en conserva.
6 palitos de surimi.
50 gr. de queso fresco.
1 cebolleta.
1 tomate.
1/2 manzana.
Para el aliño necesitamos:
40 ml. de aceite de oliva virgen.
15 ml. de vinagre balsámico.
1 cucharadita de miel.
1 cucharadita de mostaza.
1 cucharada de agua.
Sal y pimienta.
PREPARACIÓN:
Ponemos la pasta cocida en una ensaladera grande e incorporamos el maíz, los guisantes y la lata de atún con el aceite.
Troceamos pequeñito el resto de los ingredientes y añadimos a la ensaladera.
En un bote de cristal ponemos la miel, la mostaza, el vinagre y el agua e introducimos 5 segundos en el microondas, sacamos y añadimos el aceite, cerramos el bote con su tapa (aseguraos que cierra bien) y agitamos energicamente hasta conseguir una emulsión, destapamos y añadimos al resto de los ingredientes, salpimentamos ligeramente, mezclamos muy bien y servimos.…
mi cocina con so
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ya que contiene atun, un poco de mayonesa y un poco de pasta(lo comi en sizzler)
Hola quisiera sabee si alguien sabe alguna receta para hacer una ensalada de atun sencilla pero sabrosa
cuantas calorias aprox.contiene un bol de ensalada de pasta elaborada con: helices de colores,maiz,atun bajo en sal,cebolla y queso curado??es suficiente para una comida??
Hola amigos, quiero hacer una ensalada de pasta, cuando le echo la sal? al cocer la pasta o cuando ya está hecha y mezclada con los demás elementos de mi ensalada? Ayudenme amigos, no quiero que se me chingue
Desde hace un tiempo que se que estoy comiendo muy mal tanto en horarios como en cantidades y variedad, así que desde hace unos días he elaborado este menú para reeducarme en este sentido y evitar comer porquerías cuando no hay tiempo de cocinar, pero quisiera saber si es realmente equilibrado, si falta o sobra de algo, la fruta no consta porque la suelo comer a media tarde y media mañana.
Salu2!
MENÚ diario
Lunes:
Comida: Ensalada de pasta + pollo/pavo
Cena: Pescado plancha + tomate con atún o queso
Martes:
Comida: Legumbres o ensaladilla o gazpacho + carne roja
Cena: Tortilla de algo + pan c/ tomate
Miércoles:
Comida: Pasta + pollo/pavo
Cena: Verdura hervida + pescado plancha
Jueves:
Comida: Arroz con algo + carne roja
Cena: Ensalada + bocadillo
Viernes:
Comida: Ensalada de patata o lentejas
Cena: Pizza o Creppe ( no precocinados )
Sábado y Domingo libres
Bueno, buenooo, lo del desayuno no lo he puesto porque no es lo elaborado, suelo desayunar bien, un día cereales, otro yogurt, o pan con algo, fruta… y el café o té, como no.
Por cierto, no pretendo que sea de dieta, no lo necesito en este momento.